Uykusuzluk (İnsomnia) Testi Hakkında
Uyku, bedenin ve zihnin onarıldığı temel bir süreçtir. Uykusuzluk (insomni); uykuya dalmakta veya sürdürmekte güçlük, erken uyanma ya da dinlenememe hâlidir ve gün içi yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve ruh hâli dalgalanmalarına yol açabilir. Bu test, uyku sorunlarınızın sıklığını ve günlük yaşamınıza etkisini değerlendirmenize yardımcı olur.
Uykusuzluğun belirtileri Yatakta uzun süre uyanık kalma, gece sık uyanma ve tekrar dalamama, çok erken uyanma, sabah dinlenmemiş hissetme, gün içi yorgunluk, sinirlilik ve odaklanma güçlüğü yaygındır. Uyku öncesi zihnin "kapanmaması" da sık eşlik eder.
Bu test neyi ölçer?
Test; uykuya dalma, uykuyu sürdürme, uyku kalitesi ve gündüz işlevselliği üzerinden uyku sorunlarınızın düzeyini tarar ve uyku sağlığınız hakkında bir farkındalık sunar.
Sonuçlar ne anlama gelir?
Sonucunuz uyku sorunlarınızın hafif, orta ya da belirgin düzeyde olabileceğine işaret eder. Uykusuzluk çoğu zaman uyku hijyeni ve uyarılma düzeyini düzenleyen tekniklerle (uykusuzluk için bilişsel davranışçı yaklaşım) belirgin biçimde iyileşir.
Ne zaman destek almalı?
Uyku sorunları haftalardır sürüyor, gün içi işlevinizi bozuyor ya da kaygı/çöküntüyle birlikte gidiyorsa bir uzmandan destek faydalı olabilir. Belirtiler ciddi/sürekliyse bir hekime de danışın. ClearMind'da uyku ve stres alanında çalışan uzmanlarla görüşebilirsiniz.
