Endişe (Kaygı) Ölçeği (PSWQ) Hakkında
Endişe, geleceğe dair olumsuz senaryolar kurma ve "ya olursa" düşünceleriyle zihnin sürekli meşgul olması hâlidir. Bir miktar endişe sorun çözmeye yardımcı olabilir; ancak kontrol edilemez ve süreklileştiğinde huzuru, dikkati ve uykuyu bozar. Bu test, endişe eğiliminizin ne kadar yoğun ve yaygın olduğunu değerlendirmenize yardımcı olur.
Aşırı endişenin belirtileri Zihni durduramama, küçük konuları büyütme, "en kötüyü" düşünme, karar verememe, huzursuzluk, kas gerginliği ve uyku öncesi zihnin kapanmaması sık görülür.
Bu test neyi ölçer?
Test, kronik ve kontrol edilemez endişe eğilimini; sıklığı ve yaygınlığıyla birlikte tarar. Belirli bir konuya değil, genel endişe alışkanlığına odaklanır.
Sonuçlar ne anlama gelir?
Sonucunuz endişe düzeyinizin düşük, orta veya yüksek olabileceğine işaret eder. Aşırı endişe, dikkat ve farkındalık çalışmaları, endişe erteleme teknikleri ve düşünceleri sınama ile belirgin biçimde azaltılabilir.
Ne zaman destek almalı?
Endişe zihninizi sürekli meşgul ediyor, uykunuzu/odaklanmanızı bozuyor veya günlük işlevinizi zorluyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir. ClearMind'da kaygı ve endişe alanında çalışan uzmanlarla görüşebilirsiniz.
