Anksiyete Testi (GAD-7) Hakkında
Kaygı (anksiyete), tehlikeye karşı bizi hazırlayan doğal bir tepkidir; sınırlı düzeyde koruyucudur. Ancak kaygı sık, yoğun ve kontrol edilemez hâle geldiğinde günlük yaşamı, uykuyu, dikkati ve ilişkileri zorlayabilir. Bu test, son iki haftadaki yaygın kaygı belirtilerinizin sıklığını değerlendirmenize yardımcı olur.
Anksiyetenin belirtileri Sürekli endişe ve gerginlik, huzursuzluk, kolay yorulma, odaklanma güçlüğü, sinirlilik, kas gerginliği ve uyku sorunları sık görülür. Bedensel olarak kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide şikâyetleri ve titreme eşlik edebilir.
Bu test neyi ölçer?
Test, yaygın kaygının temel belirtilerini son iki haftalık dönem üzerinden tarar ve kaygı düzeyiniz hakkında hızlı bir farkındalık sunar.
Sonuçlar ne anlama gelir?
Sonucunuz kaygı düzeyinizin minimal, hafif, orta ya da yüksek olabileceğine işaret eder. Kaygı; nefes ve gevşeme çalışmaları, düşünce yeniden yapılandırma ve kademeli maruz kalma gibi kanıta dayalı yöntemlerle belirgin biçimde hafifler.
Ne zaman destek almalı?
Kaygı; günlük işlevlerinizi zorluyor, uzun süredir devam ediyor ya da kaçınma davranışına yol açıyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir. ClearMind'da kaygı alanında çalışan uzmanlarla görüşebilirsiniz.
