Öz-Şefkat (Öz-Anlayış) Testi Hakkında
Öz-şefkat, zorlandığınız anlarda kendinize bir dosta davranır gibi anlayış ve nezaketle yaklaşabilmektir. Kendini sürekli eleştirmenin aksine, öz-şefkat ruh sağlığını ve dayanıklılığı destekler. Bu test, kendinize ne ölçüde şefkatle yaklaştığınızı gözden geçirmenize yardımcı olur.
Öz-şefkatin bileşenleri Zorlukta kendine nezaket (sert eleştiri yerine anlayış), ortak insanlık (bu zorlukları yalnız yaşamadığını görme) ve dengeli farkındalık (duyguları bastırmadan da abartmadan fark etme) öz-şefkatin temelidir.
Bu test neyi ölçer?
Test, zorlu anlarda kendinize yönelik tutumunuzu; öz-eleştiri ile öz-şefkat arasındaki dengeyi tarar ve kendinizle ilişkiniz hakkında bir farkındalık sunar.
Sonuçlar ne anlama gelir?
Sonucunuz öz-şefkat düzeyinizin düşük, orta veya yüksek olabileceğine işaret eder. Düşük bir skor, kendinize daha nazik davranmayı öğrenmenin yararlı olabileceğini gösterir. Öz-şefkat öğrenilebilir bir beceridir ve düzenli çalışmayla gelişir.
Ne zaman destek almalı?
Sürekli öz-eleştiri, suçluluk veya kendinize sert davranma ruh hâlinizi ve ilişkilerinizi etkiliyorsa bir uzmanla çalışmak faydalı olabilir. ClearMind'da bu alanda çalışan uzmanlarla görüşebilirsiniz.
